Estar em boa forma ajuda a diminuir a reação ao estresse, diz estudo

Manter o corpo ativo pode oferecer benefícios que vão além da saúde física. Pesquisadores da Universidade Federal de Goiás (UFG) investigaram se pessoas com melhor condicionamento cardiorrespiratório também conseguem manter mais calma em situações de estresse. A conclusão aponta que sim: quem está mais em forma tende a reagir com menos ansiedade diante de estímulos negativos.

Os pesquisadores avaliaram 40 jovens adultos para entender se o nível de preparo físico influencia a forma como o cérebro e o corpo respondem à pressão. O estudo foi publicado em 6 fevereiro na revista científica Acta Psychologica.

Os participantes foram divididos conforme o nível de condicionamento cardiorrespiratório, medido a partir da estimativa do V̇O2 max (indicador da capacidade do corpo de usar oxigênio durante o esforço).

Durante o experimento, eles foram expostos a 69 imagens desagradáveis, capazes de provocar emoções como medo, tensão ou raiva. O resultado chamou atenção: pessoas com condicionamento abaixo da média tiveram cerca de 775% mais chance de apresentar aumento significativo de ansiedade, em comparação com as mais condicionadas.

Além disso, quanto maior o V̇O2 max, menores eram os níveis gerais de ansiedade.

O que isso significa

Os dados sugerem que o bom condicionamento físico pode funcionar como um “protetor emocional”. Isso não quer dizer que o exercício elimina o estresse, mas pode ajudar o corpo a reagir melhor a ele.

O trabalho reforça algo que outras pesquisas já indicam: atividade física regular não beneficia apenas o coração e os músculos — ela também pode ajudar no equilíbrio emocional.