Proximidade do ver�o requer cuidados

A estação mais esperada do ano, sem dúvidas, é o verão. Claro que para nós nordestinos, que convivemos com sol praticamente o ano inteiro, a realidade é diferente. Entretanto o apelo da chegada das férias, festas de fim de ano e carnaval, acaba por empurrar milhares de pessoas para academias e caminhadas apressadas na praia. O detalhe, porém, é que a julgar pela cronologia, até o verão, em dezembro, são três meses. Mas quem ficou ocioso até agora pode realmente mudar o físico e chegar lá, neste período, com tudo em cima? Segundo especialistas, as mudanças para melhor são possíveis, mas dependem de condições físicas, alimentares e da dedicação de cada um. Como a principal característica que cerca a temporada é a intensa exposição ao sol, vale as recomendações clássicas quanto a horários e proteção da pele. Entretanto, para quem se submeteu ou se submete a tratamentos na face ou em outras partes do corpo, a atenção tem que ser redobrada. É que, por causa das intervenções, a derme (pele) fica mais sensível à luz, e qualquer desrespeito às ?regras? pode resultar em problemas sérios, como o aparecimento de manchas cancerígenas. Busca por resultado lota academias Com a experiência de quem atua na área acadêmica e também administra uma academia, o professor de educação física Amandio Geraldes reconhece que a busca por resultados aumenta a procura por academias. ?O esforço dos profissionais é para fazer o aluno entender que ele deve manter a atividade para obter melhores resultados; de que a atividade é boa para ele?, ressalta Amandio. Na Universidade Federal de Alagoas (Ufal), onde dá aulas e coordena o curso de Educação Física, Amandio tem percebido isso. Depois de implantar uma academia para atender à comunidade acadêmica, o profissional tem acompanhado o desenvolvimento dos alunos e servidores da instituição de ensino superior. Consumo de líquido faz parte da rotina física Ao destacar como o aluno de academia deve se comportar, a nutricionista Simone Mendonça aponta o consumo de líquidos como uma das principais necessidades do corpo em exercício. Por isso defende o consumo diários de 6 a 8 copos de água ou suco por dia. ?Além disso, é importante que durante e após as atividades físicas, o aluno consuma bebidas isotônicas porque têm função de repor sais minerais. Um exemplo natural é a água de coco. O detalhe é que só podem ser consumidas para reposição de sais. Porque como são ricas em minerais e podem comprometer os rins de quem não faz atividade?, relata a especialista. Ao se referir à alimentação, ela aponta como sendo um hábito ideal, além das três refeições, outras três intercaladas. ?Nestas intercaladas, entre o café o almoço, por exemplo, poderia se comer uma barra de proteínas ou frutas como açaí. As barras energéticas têm a capacidade de alimentar e hidratar ao mesmo tempo?, detalha Luciana. Tempo de exposição ao sol deve ser moderado Se a pessoa foi submetida a algum tratamento para eliminar alterações inestéticas, os cuidados à exposição ao sol devem ser redobrados. ?Nestes casos, a restrição ao sol tem que existir. Não é bem uma proibição, mas um alerta principalmente para quem fez tratamento com laser ou peeling. Há casos em que a recomendação é para que se evite o sol por até seis meses?, revela a dermatologista Mônica Torres. Por isso mesmo que, na maioria das vezes, alguns procedimentos sequer são feitos no verão. ?Tudo isso porque a pela ficará mais sensível à luz, o que pode comprometer os resultados ou até agravar o problema?, justifica a médica. A situação é mais delicada para o caso das pessoa que têm a pele muito branca. Por terem pouca pigmentação, acabam sentido de modo diferenciado os efeitos solares.