Corrida cai no gosto popular

Todo fim de ano é assim. O verão chegando e a proximidade de um novo ano fazem despertar nas pessoas a vontade imperiosa de se exercitar. Começa aí, literalmente, uma verdadeira corrida em busca da forma perdida. É só dar uma olhada na orla para confirmar que ela está cada dia mais movimentada pelos ?atletas de verão?, que em tempos ensolarados adotam a livre e democrática corridinha na praia como aliada do corpo e da mente. Além disso, os circuitos de corrida de rua, que reúnem grupos de competidores veteranos a corredores principiantes, estão em alta, atraindo um número cada vez maior de pessoas. Não há como negar que a corrida está na moda e parece ter caído no gosto popular, como um atestado de boa saúde coletiva. Afinal, são incontestáveis os benefícios que o exercício físico proporciona ao ser humano, e tanto a corrida quanto a caminhada não fogem à regra. O problema é quando a ânsia de começar e o desejo de entrar em forma de uma hora para outra atropelam a prudência, relegando cuidados básicos que devem preceder o início de exercícios físicos, seja uma simples caminhada ao ar livre ou atividades mais elaboradas numa academia e ginástica. Companheirismo até na hora de se exercitar Os primeiros passos do casal Wladia Bessa e Carlos Antônio Araújo, quando resolveu inserir a corrida na rotina de vida, foram fora da pista. Conscientes da necessidade de orientação para evitar lesões, eles começaram com uma consulta médica, fizeram avaliação cardiológica e, por fim, procuraram um professor de educação física que, com base na avaliação médica e física, e de acordo com o objetivo dos dois ? que é o bem-estar físico, e não a competição ?, criou uma planilha de exercícios que o casal passou a seguir. Hoje, o acompanhamento é apenas periódico e quando querem estabelecer novas metas. Mas os exercícios são assíduos, divididos entre a corrida ao ar livre e a academia. E fazem isso religiosamente, há oito anos. Faça chuva ou faça sol, eles pulam da cama às 5h30, fazem uma alimentação saudável e ?pernas para que te quero?. Benefícios são incalculáveis Os benefícios da corrida vão desde a sociabilização nos grupos que têm sido formados ao bem-estar físico e mental. Seja nas modalidades competitivas ou, simplesmente, com objetivo de se exercitar, é também um exercício de autossuperação. ?A corrida, assim como a caminhada, abrange todo o sistema orgânico; mexe com os sistemas cardiovascular, respiratório e ósseo, e, se for bem orientada, proporciona benefícios para o corpo todo. Além disso, requer o cumprimento de metas. As pessoas querem melhorar sua marca, têm objetivo, e ele é sempre voltado para o bem-estar físico?, diz a médica Roseane Ferraz. O educador físico Allysson Rodrigo acrescenta à relação os benefícios para a circulação e regulação dos hormônios, aumentando o colesterol bom, reduzindo o ruim e controlando os níveis de cortisol (o hormônio do estresse). Em alguns casos, a pressa pode virar inimiga Não é só o passeio da orla que se enche de gente correndo na batalha pela boa forma. A partir de setembro, quando a chuva dá uma trégua, as academias começam a lotar. ?A maioria relaxa no inverno, curte a preguiça do frio e, basta o calor começar, corre para a academia, em nome da estética?, diz o educador Allysson Rodrigo. Para isso, segundo ele, não bastam apenas os exercícios, mas também uma boa alimentação ? balanceada e adequada ao objetivo desejado ?, de preferência orientada por um nutricionista. O profissional explica que a planilha do educador físico também é traçada de acordo com a avaliação da estrutura física, o condicionamento e os objetivos de cada um. Mas alerta: estabelecer metas improváveis pode ser frustrante. ?Não adianta chegar numa academia e querer entrar em forma em um mês. Esse imediatismo é possível, mas não é recomendável, porque oferece riscos de lesão e pode desmotivar se o resultado não for alcançado. Num processo bem elaborado, os resultados só começam a aparecer em três meses?.