CAMINHADA TRAZ BENEF�CIOS PARA PESSOAS DE TODAS AS IDADES

As pernas te levam onde você quiser. Sempre há um caminho, é só ficar ereto, traçar uma meta e seguir. Na Idade da Pedra, o Australopiteco revolucionou o mundo ao transformar esta ideia singela numa façanha para a humanidade. O bípede ganhou inteligência, habilidade e o desejo de conforto: domou cavalos, descobriu o fogo, inventou a roda, o carro, a escada rolante, o sofá, a TV, a internet, o smartphone, o refrigerante e o sanduíche com batatas fritas. Hoje, quase não precisa mais andar, basta ficar sentado, ?no trono do apartamento, com a boca escancarada, cheia de dentes, esperando a morte chegar?, como disse Raul Seixas. Outra opção é gozar os prazeres da atividade bípede, com saúde, qualidade de vida e tudo de bom que uma simples caminhada pode trazer ao Homo sapiens. Não é só questão de vaidade, para murchar a barriga ou endurecer o glúteo. Vai bem além, é algo para a vida inteira. ?Toda atividade física é um pilar do envelhecimento saudável, a caminhada traz benefícios em qualquer idade, melhora equilíbrio, força muscular, ajuda na perda de peso e tem uma série de vantagens, por exemplo, caminhar acompanhado aumenta a sociabilidade?, explica a geriatra Helen Arruda. A personal trainer Bruna Gomes destaca que a caminhada quase não tem motivos para ser contra-indicada. ?Basta ter cuidado em algumas escolhas, como o tênis, a vestimenta, o horário e os excessos porque há riscos de lesões e desconforto?, diz.