Atividade ajuda a prevenir doen�as e aumenta expectativa de vida

Com um pacote de salgadinhos, um refrigerante 2l e um maço de cigarros, Clóvis Lipídeo (nome fictício), 39 anos, assiste TV, encosta no sofá, sente uma dorzinha no peito e tem um estalo: ?Preciso voltar a correr na praia?, coisa que não fazia há cinco anos. Em meia hora, está de tênis, fazendo flexões, pronto para ?detonar? no calçadão da Ponta Verde, ao meio-dia de domingo. Se for em frente, o senhor Lipídeo é um forte candidato a morrer com infarto fulminante. A geriatra Helen Arruda esclarece que o ideal é fazer uma avaliação médica antes de reiniciar a prática de exercícios, principalmente quem pretende deixar a vida sedentária. ?Precisamos observar os fatores de risco, se o paciente é tabagista, hipertenso, diabético e até se tem alguma alteração nos pés (porque teria que usar calçados adequados)?, orienta. Feito o check up, mesmo que passe na bateria de exames, não se pode dispensar outras medidas. ?O horário, a gente orienta que seja antes das 8h ou entre 16h e 18h, o clima é mais agradável, protege a pele e evita a desidratação?, prescreve a médica. Outras dicas importantes: ?Usar roupas leves, de algodão ou malha fria, ter cuidado por onde caminhar, procurar áreas com segurança e acessibilidade?.