Combina��o de f�rias com praia favorece pr�tica de exerc�cios

A combinação férias e praia faz com que muitos atletas adotem a corrida na areia como prática corriqueira. O personal trainer Pedro Sá explica que o correto é não fazer o treino na praia com os pés descalços, mas vai depender do tipo de areia. Se a areia for fofa, não existe contraindicação, mas na parte mais dura é importante usar um tênis com amortecedor. De acordo com ele, o ideal é alternar ambos os terrenos, pois a areia fofa serve como uma resistência extra a ser vencida, já que trabalha uma força específica. Por outro lado, a areia batida não oferece grandes impactos, se comparada ao asfalto, diminuindo o estresse nas articulações. ?Trocar a corrida no asfalto por um treino à beira-mar fortalece os músculos que ficam abaixo do joelho. Mesmo que a pessoa não corra, realizar movimentos como saltos, deslocamentos laterais e ziguezagues na areia contribuem para a estabilidade e o fortalecimento do corpo. Já quem é sedentário não deve se arriscar em uma corrida na areia fofa, as chances de se lesionar são enormes e a musculatura deve ser previamente trabalhada?, destacou o personal.