CANDIDATO DEVE MANTER A CALMA

O dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é aguardado com muita ansiedade pelos candidatos e, diante da tensão de passar por esse teste que mudará a vida de muita gente, é preciso enfrentar o nervosismo. Depois da preparação realizada ao longo do Ensino Médio e reforçada com aulas em cursos pré-vestibulares e revisões, aqueles que almejam ingressar numa universidade precisam buscar tranquilidade para ter um bom desempenho. Sempre que a data do Enem se aproxima, a psicóloga Samyra Rebelo é bastante procurada por pais e alunos que buscam dicas e aconselhamento para lidar com a tensão provocada pelas provas. ?A ansiedade faz parte do comportamento humano e nos deixa alerta para enfrentar os desafios, que no caso são as provas. Nessa dosagem, ela é salutar, porque deixa o candidato alerta, e isso será muito bom na hora de responder as questões. É normal o estudante ficar ansioso ou estressado no momento da prova, mas ele precisa saber lidar com esse nervosismo e tentar ficar tranquilo para obter melhores resultados?, explicou. A psicóloga destaca a importância do preparo ao longo do ano, tanto cognitivo,quanto emocional, principalmente para os candidatos aos cursos de maior concorrência. Quanto mais preparado o aluno estiver, mais domínio do conteúdo ele terá, se sairá melhor na prova e menor será a possibilidade dele ficar nervoso. ?Um ponto importante é saber dosar o lazer, o exercício físico e a preparação. Recomendo sempre que eles separem um momento para diversão e façam alguma atividade física, que ajuda no preparo emocional. E se na hora da prova o nervosismo aumentar, eles podem usar técnicas de respiração que ajudam a acalmar. Fechar os olhos, inspirar deixando o ar entrar pelo nariz até a barriga; segurar por alguns segundos e expirar, soltando o ar pela boca devagar. Isso oxigena melhor o cérebro e dá uma sensação de descanso?, ressaltou. Com a proximidade das provas, a ordem é desacelerar. No último mês, Samyra Rebelo aconselha os estudantes a organizarem o tempo, com boa alimentação, boas horas de sono e equilibrando o tempo destinado aos estudos e ao lazer. Os pais também podem desempenhar um bom papel, deixando as cobranças de lado e declarando o apoio aos filhos, usando frases afetuosas e motivadoras.