PR�TICA EXIGE DIETA E TREINO R�GIDOS

Ter disciplina é indispensável, mas manter uma dieta faz toda diferença. A nutricionista Stefanny Costa revela alguns segredos de como iniciar e manter uma dieta balanceada para alcançar resultados positivos. Ela afirma que, se a pessoa tem a intenção de começar uma preparação para competir, ela deve ter um planejamento montado (dieta e treino), e este deve ser seguido à risca até a data da competição. ?Normalmente, uma preparação é iniciada quatro meses antes do campeonato, assim, a alimentação vai sendo alterada a cada duas ou quatro semanas, a depender da necessidade e dos resultados apresentados pelo indivíduo durante o processo?. Segundo a nutricionista, o atleta deve ter em mente que serão quatro meses restritos a alimentos básicos e todos naturais, como: batata-doce, arroz integral, aveia, vegetais, carnes magras, castanhas e os suplementos necessários para evitar deficiências de vitaminas e minerais, bem como para auxiliar no rendimento e recuperação dos treinos. Mas ela alerta que é necessário ser acompanhado por especialista para não errar na dieta. ?As pessoas tendem a se restringir demais quando se fala em dieta, achando que, dessa forma, vai conseguir resultados mais rápidos. Quando acontece esse tipo de situação, é muito comum ocorrer problemas ao longo do caminho, como fraqueza, diminuição do rendimento no treino, maior probabilidade de lesões por carência nutricional e frustrações por não conseguir alcançar o objetivo desejado (o mais comum)?, conta.