FORTALECIMENTO MUSCULAR COM PESO DO PR�PRIO CORPO

Melhorar a resistência muscular, a coordenação motora e a flexibilidade usando apenas o peso do próprio corpo durante os movimentos. Esses são alguns dos objetivos da calistenia, modalidade que une exercícios de força física e flexibilidade, que conquistando muitos adeptos em Maceió. O esporte surgiu na Europa, praticado por militares como treino de condicionamento físico. A modalidade chegou ao Brasil há 4 anos e, de acordo com dados do grupo Calistenia Brasil, já são mais de 50 equipes, com, em média, 20 pessoas, pelo País. Em Maceió, os treinos são realizados na orla e em um centro de treinamento no Graciliano Ramos, na parte alta da capital. O empreendedor Antônio Martins, de 38 anos, explica que todo mundo pode praticar a modalidade ? homem, mulher, criança e até pessoas com mais idade ? por ser um treino livre. O educador físico Bira Júnior, fundador do grupo Calistenia Maceió, alerta que quem busca a modalidade deve procurar um profissional para orientar os exercícios, evitar lesões e acompanhar a evolução do praticante. ?A calistenia está sendo reinventada, com novos moldes, com movimentos mais avançados, mais complexos. Ter paciência e começar do básico é essencial?. O personal trainer Klewerson Jeymes explica que os riscos em praticar a modalidade sem orientação são os mesmos de qualquer atividade física, mas que quase não há restrições, desde que o praticante tenha consciência corporal. ?A modalidade exige que você conheça o seu corpo, saiba e determine o seu limite. Com isso, os exercícios básicos vão evoluindo e você pode transformar seu corpo em uma máquina de guerra?. Para quem está sedentário e deseja começar a praticar calistenia, o primeiro passo é consultar um médico. ?É necessário fazer uma avaliação clínica geral para o médico avaliar o condicionamento físico antes e durante o programa de treino. É preciso saber se há alguma patologia grave na coluna ou alguma restrição médica. Lógico que cada pessoa realiza os exercícios de acordo com sua capacidade, respeitando sempre seus limites e na presença de um profissional?, orienta a fisioterapeuta Renata Cunha. * Sob supervisão da editoria de Cidades.