Cidades
ATIVIDADE FÍSICA NÃO VISA SÓ CORPO BONITO, MAS A SAÚDE, DIZ ESPECIALISTA
Aliados aos exercícios físicos, sono e alimentação também constituem cuidados necessários para melhorar imunidade e qualidade de vida
Com a pandemia da Covid-19, muitos alagoanos passaram a dar atenção especial à saúde, principalmente aqueles que têm comorbidades. Segundo especialistas, fazer atividade física não é uma escolha para se ter, apenas, um corpo bonito, mas para ter saúde também.
Claúdio Rodrigues, de 52 anos, é empresário e passou a se exercitar no início da pandemia, em 2020. Temendo ser uma das vítimas da doença, ele passou a focar na saúde e seguir os protocolos de segurança. Hoje, ele faz boxe, caminhada e, também, frequenta a academia. “Não vivo mais sem exercício físico”, frisou.
Claúdio é hipertenso, problema que o fez redobrar ainda mais os cuidados. “Comecei a me exercitar por orientação médica e gostei. Por causa da pandemia, fiquei com medo de ter complicações, passando a me cuidar mais. Sem dúvidas, foi a melhor escolha [cuidar da saúde] que fiz em minha vida”, completa. O empresário conta um pouco da sua rotina.
“Antes de sair para trabalhar, faço uma caminhada breve no condomínio onde moro. Logo após, vou para o trabalho, e, quando saio dele, por volta das 17h, vou para o boxe. Quando não vou para o boxe, vou para a academia. Fico alternando”.
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Ademir Miranda, de 38 anos, é professor de matemática e também é adepto a um estilo de vida mais saudável. Em 2019, um amigo dele descobriu um problema cardíaco, fazendo com que o professor tomasse mais cuidado com a saúde.
“Eu vi todo o sofrimento do meu amigo. Ele ficou bastante debilitado. E tudo isso porque era uma pessoa sedentária, que não cuidava da saúde. Deus foi generoso com ele. Hoje ele está bem melhor”, comentou.
“Quando meu amigo contou que estava bem doente, logo fui me cuidar. Marquei uma bateria de exames e comecei a me exercitar. No começo, foi ‘punk’, não queria continuar, mas sabia que seguir aquele estilo era necessário. Hoje, no entanto, seu eu ficar parado por dois dias, já estranho”, acrescentou.
O professor de matemática ama pedalar de bike pela manhã, faz academia, além de crossfit.
ALIMENTAÇÃO E SONO
Além das atividades físicas, é necessário, também, ter alimentação saudável, dormir bem e controlar o consumo de substâncias tóxicas. “Comer bem significa diminuir o consumo de carne e alimentos industrializados e aumentar o consumo de vegetais. A atividade física considerada mínima para ter um efeito positivo no corpo é de três vezes por semana, durante 50 minutos. É importante, aos poucos, deixar de ser sedentário para adotar essa rotina”, lembra a cardiologisra Sarah Correia.
“O sono também é fundamental para manter a imunidade e melhorar a qualidade deve ser uma medida prioritária”, acrescenta. Segundo ela, alinhado a todos esses pilares, o ser humano atinge a Medicina do Estilo de Vida, que visa ajudar o paciente a adotar hábitos saudáveis e prevenir doenças. O termo é bastante usado nos Estados Unidos. Ainda segundo Sarah Correia, a ‘Medicina do Estilo de Vida’’ é de grande valia para prevenir problemas cardíacos.
“A cardiologia, as principais doenças do coração, como pressão alta, infarto ou arritmia, respondem muito bem ao estilo de vida. É um pouco mais difícil, na prática, para o médico. É mais fácil prescrever medicamentos. Mas é o que dá mais resultado, é o que sustenta ao longo do tempo”, orienta a médica.