Saúde: após carnaval, é hora de voltar à rotina

ROGÉRIO COSTA | 14/02/2024 às 4h00

Voltar à normalidade após o carnaval é um desafio e tanto. Durante os dias de folia, é comum cometer excessos que podem deixar nosso corpo cansado pelas noites mal dormidas, desidratação, pelo consumo excessivo de bebidas alcoólicas e pela alimentação desequilibrada, por isso, as consequências desse período de intensa movimentação se apresentam, sendo necessária a adoção de algumas medidas imprescindíveis

Para a nutricionista Andréa Aragão, o excesso com o consumo de bebidas alcoólicas e comidas faz nosso corpo precisar de nutrientes adequados para se recuperar.

“A hidratação está em primeiro lugar. Esteja atento à ingestão de água diária e também frutas como melancia, mamão e água de coco. Se já tem acompanhamento nutricional, procure voltar à sua rotina, priorize alimentos nutritivos e leves; opte por alimentos como frutas, legumes, verduras e grãos integrais, que fornecem energia de forma sustentável e ajudam na recuperação do corpo; reduza o consumo de alimentos processados e gordurosos” aconselha.

“Dividir as refeições em porções menores e comer com mais frequência ao longo do dia pode ajudar a manter os níveis de energia estáveis e evitar a sensação de cansaço. Inclua lanches saudáveis, como castanhas, iogurte natural e barras de cereais integrais”, recomenda.

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