Nutricionista orienta como retomar o equilíbrio do organismo pós-carnaval

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas, a pouca preocupação com uma alimentação balanceada e as alterações no sono são algumas das práticas que milhares de foliões adotam durante o carnaval, período em que a rotina frenética dos eventos costuma dominar os dias e as noites. Quando a festa de Momo passa, o que fica são os cuidados que precisam ser reforçados para recuperar toda a energia perdida.

A nutricionista Luana Souza, que atua no Hospital Dr. Ib Gatto Falcão, em Rio Largo, orienta que a hidratação adequada e a alimentação equilibrada são fundamentais para a recuperação do organismo no período pós-folia.

Luana Souza explica que o corpo costuma apresentar desidratação e sobrecarga metabólica.

“O consumo insuficiente de água, associado ao excesso de bebidas alcoólicas, pode causar fadiga, dor de cabeça, mal-estar e queda de imunidade. Por isso, a hidratação deve ser prioridade nos dias seguintes à folia”, orienta a nutricionista.

A recomendação é que o folião aumente a ingestão de água ao longo do dia, além de incluir líquidos naturais, como água de coco, sucos naturais sem adição de açúcar e chás leves.

“Essas opções ajudam a repor líquidos e minerais perdidos, contribuindo para o bom funcionamento do organismo”, destaca Luana Souza.

Outro fator considerado essencial é a alimentação, e o tipo de comida e de nutrientes faz toda a diferença. Segundo a nutricionista, a melhor opção é a ingestão de alimentos leves e nutritivos, ricos em frutas, verduras, legumes e alimentos in natura.

“É o momento ideal para reduzir o consumo de alimentos gordurosos, frituras e produtos industrializados, que dificultam a digestão e sobrecarregam o fígado”, afirma.

Para Souza, manter horários organizados e evitar longos períodos de jejum contribui para estabilizar a energia e melhorar o bem-estar.