Novo hor�rio da corrida de S�o Silvestre muda rotina

Além de tirar o corredor mais cedo da cama, a estreia matutina da São Silvestre vai exigir um ritual que antecede a prova diferente das edições anteriores, que aconteciam à tarde desde 1989. Com a largada do pelotão geral às 9h, médicos e treinadores ressaltam que a preparação para obter um bom desempenho começa na véspera, sem exercícios intensos e com uma boa noite de sono ? mínimo de seis horas. Para o dia 31, a dica é acordar ao menos duas horas antes da largada para que o corpo já esteja bem aquecido no momento da prova. ?De manhã, o atleta normalmente não está na melhor forma física. Por isso, as competições esportivas ocorrem à tarde. Isso exige um bom alongamento e aquecimento?, afirma o cardiologista Nabil Ghorayeb, especialista em medicina esportiva.