James Silver
Confira os destaques do colunista nesta edição, 20/05/2020
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MEETING
A Resultados Digitais uniu-se a algumas das principais agências de MKT digital do Nordeste para lançar o evento online (e gratuito!) “Cases de Marketing: como não parar em momentos de crise”.
Entre 18 e 22 de maio, seis líderes do trade no NE - entre eles, Carina Oiticica da YellowKite - apresentarão casos e soluções para impulsionar o crescimento de empresas do mundo digital diante do cenário atual, além de abordar práticas efetivas para os segmentos de educação, varejo, imobiliário, saúde e serviços.
MEETING II
Agosto Lilás: Casa da Mulher Alagoana reforça atendimento às vítimas de violência doméstica
Lira defende caminho ao centro e tenta se afastar de polarização na disputa ao Planalto
PSDB só terá espaço para indicar nome ao governo em eventual chapa com UP e PL
Federação Brasil da Esperança define candidatos durante convenção em Maceió
Deputado critica postura de funcionário de loja durante ato petista; rede se posiciona
Falando nisso... Ainda há vagas para o programa de Mentoria Cresça com o Google . Por meio dele, empreendedores têm a oportunidade de tirar dúvidas e receber orientação de profissionais sobre as principais áreas da rotina de uma empresa que foram impactadas durante a pandemia.
Os interessados podem agendar reuniões de 30 minutos com especialistas de diversos setores - no total, serão oferecidas 120 sessões de mentoria on-line diárias, totalizando 5 mil ao final do programa, que terá dois meses de duração. Os temas vão do e-commerce a finanças+contabilidade, passando por inteligência emocional, inovação, modelos de negócio, apoio jurídico e MKT digital.
85%
...dos brasileiros estão usando mais máscaras de proteção, segundo pesquisa Opiniões Covid-19. 89% estão lavando mais as mãos e 84% estão usando mais álcool em gel.
Segundo o estudo as campanhas para adesão às máscaras parecem estar surtindo efeito em todo o Brasil.
PING PONG
Quem?
DEBORAH FEIDEN, personal trainer
Como se exercitar em casa, mesmo quem nunca treinou?
Proponho um treino com quatro atividades, que não levará mais do que 30 minutos e permitirá que o público saia revigorado.
1 - para fortalecer as panturrilhas:
Apoie as duas mãos na parede, de um passo para trás, esticando as pernas, e faça a flexão e extensão do tornozelo, movimentando o calcanhar para cima, ficando na ponta dos pés e voltando ao normal. Faça três séries entre 15 a 20 repetições.
Recomendo também sentar e levantar da cadeira (agachamento).
2 - para trabalhar a parte posterior da coxa e os glúteos:
Faça movimentos com o tronco para frente e ao mesmo tempo levante uma das pernas para trás. Lembre-se de flexionar bem o joelho da perna que ficará apoiada no chão. Faça três séries com cada perna de 10 a 12 movimentos.
3 - aeróbio+corrida estacionária:
Simule movimentos de uma corrida, porém sem sair do lugar. É uma atividade ótima para quem quer perder peso. A recomendação é que sejam feitas três séries de um minuto cada.
E para finalizar o treino?
Abdominal, que fortalece a musculatura da lombar e do abdômen. Comece com três séries de 15 movimentos.
Faça um pêndulo com as pernas de forma sutil, sem tirar a lombar do chão. Conforme for ganhando resistência, aumente o balanceamento do pêndulo, respeitando a estabilidade da coluna.
Ah! É importante manter a postura: abre o peito, aproxima as escápulas e contrai levemente o abdômen, respirando sempre, fazendo o exercício de forma lenta.