Um caminho para se encontrar

Yoga ou ioga - independente de como você escreve, o conceito faz parte da filosofia hinduísta, com uma tradição milenar ao redor do mundo e que se originou na Índia. Em 21 de junho é celebrado o Dia Internacional do Yoga, uma data para refletir e comemorar a contribuição cultural e humana dessa filosofia.

A data foi instituída em 2014 pela ONU, a pedido do Primeiro Ministro da Índia, Narendra Modi. A ideia é aproveitar a ocasião para difundir o conhecimento sobre uma ferramenta simples, acessível e que possui evidências científicas robustas acerca da sua capacidade de promover melhorias para a saúde do corpo e da mente.

Além de uma filosofia de vida, a adoção de uma postura corporal correta, o aumento da capacidade de concentração, redução de estresse, disposição física e até melhoria no funcionamento do sistema imunológico são algumas das inúmeras vantagens da prática.

Tatiane Marques, 28, diz que pratica Yoga há quase 1 ano, sempre no final do dia. A prática ocorre em casa mesmo, com a ajuda de guias em vídeo ou áudio que ela encontra gratuitamente na internet.

“Comecei por causa da pandemia. Estava buscando alguma maneira de tornar esse período menos complicado para a minha mente, mas consegui muito mais”, adianta a administradora.

“Comecei a ler sobre isso depois de ver vídeos na internet e descobri que tem muito mais do que as posições, as práticas, a postura, é uma filosofia bonita e que prega o respeito e a paz consigo mesmo”, relata.

Yoga enquanto filosofia é um mar gigantesco de práticas e estilos. São diversos caminhos (ou Sutras) para alcançar o chamado Samádhi - ou a iluminação plena, a consciência da existência. Não é incomum que a prática esteja atrelada a algum preceito espiritual, mas não se trata de uma religião.

Recentemente, a Editora Edipro, por meio do selo Mantra, lançou no Brasil o livro “Luz sobre os Yoga Sutras de Patañjali”, que faz referência aos ensinamentos milenares transmitidos pelo sábio indiano Patañjali. O livro original é considerado um tratado clássico da filosofia yóguica, com os principais aspectos filosóficos, físicos, psicológicos e até metafísicos da prática.

O lançamento “Luz sobre os Yoga Sutras de Patañjali” é assinado pelo mestre yogue Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (1918-2014). No livro, ele explica que os sutras constituem um dos primeiros estudos sobre a psique humana e seguem, há mais de dois mil anos, ensinando como as pessoas são capazes de se transformar por meio do yoga. Nele é elucidado o enigma da existência humana e mostra como todos podem controlar a mente e as emoções, além de superar os obstáculos da evolução espiritual e alcançar o objetivo principal da filosofia: a libertação dos apegos mundanos.

“A prática é uma força geradora de transformação ou de progresso no yoga, mas se desenvolvida isoladamente produz uma energia desenfreada que é jogada para o exterior, para o mundo material, como se impulsionada por uma força centrífuga. A renúncia atua podando essa explosão de energia, protegendo o praticante do enredamento com os objetos dos sentidos e redirecionando as energias em direção ao núcleo do ser, como uma força centrípeta.” (Luz sobre Yoga Sutras de Patanjali, p. 46)

A CIÊNCIA E A YOGA

Existem algumas obviedades sobre a prática: ela garante um corpo mais resistente, além de ajudar na consciência corporal. Mas a ciência já possui algumas outras vantagens comprovadas em torno da ioga.

O estudante Henrique Gomes, 23, também começou a praticar no período de pandemia e conta que já observa benefícios.

“Na atenção e na vontade de fazer as coisas, principalmente. Teve um momento da pandemia que a gente perdeu a vontade de viver, né? As coisas se repetindo, o trabalho em casa, a estafa de computador, de tudo. Praticar me fez ver um outro lado da vida, de mim mesmo”, diz o jovem, que não está sozinho.

DIMINUI O RISCO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES

De acordo com um estudo publicado em 2014 no European Journal of Preventive Cardiology, pesquisadores da Universidade de Harvard, nos EUA, concluíram que a yoga pode reduzir os riscos de doenças cardiovasculares na mesma medida que algumas atividades físicas, como as caminhadas. A prática auxilia na redução da pressão sanguínea, do colesterol e até do Índice de Massa Corporal, o IMC.

MEMÓRIA FUNCIONANDO

Em 2017, um estudo do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein apontou que a prática de Yoga ajuda na preservação de áreas do cérebro associadas à memória e atenção. "O exercício tem um papel de neuroproteção, retardando a degeneração cerebral que ocorre com a idade da mesma maneira que retarda a perda de massa muscular", disse Rui Afonso, autor principal da pesquisa, na época, ao UOL.

Outro estudo, também de 2017, realizado pela Universidade de Waterloo, no Canadá, concluiu que praticar 25 minutos de yoga por dia pode aperfeiçoar as funções cognitivas, controlar respostas impulsivas e modular padrões de pensamentos.

MELHORA NA DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Em um estudo relativamente mais antigo, de 2004, pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos EUA, relataram que os voluntários da pesquisa que praticaram 2 horas de yoga por semana, divididas em duas aulas, apresentaram diminuição nos sintomas de depressão e ansiedade. Também foi constatada uma melhora no mau humor, na sensação de cansaço, além de níveis mais altos de cortisol, o hormônio que regula o estresse.

Também na Universidade da Califórnia, outro estudo, de 2005, comparou três grupos de mulheres: 43 faziam yoga; 45 faziam exercícios aeróbicos; 51 eram sedentárias. Os resultados mostraram que as praticantes de yoga possuíam mais consciência corporal e se sentiam mais satisfeitas com seus corpos.