INSPIRA… EXPIRA… E NÃO PIRA

Em busca do bem-estar físico e mental, os alagoanos inserem práticas milenares de meditação e yoga em suas rotinas, em contraponto ao estresse e a correria do dia a dia. As práticas têm benefícios comprovados, que vão da diminuição do estresse e pressão arterial até um maior autoconhecimento e vida em plenitude.

Existem diferentes técnicas de meditação, uma para cada tipo de personalidade. Praticar requer disciplina e paciência, mas tudo começa com o desafio de encontrar um espaço na agenda e um lugar tranquilo para parar e olhar para si mesma. O mesmo ocorre com o yoga, que une estímulos da mente aos exercícios realizados pelo corpo, em sincronia com a respiração, na busca pela estabilização do indivíduo a nível interno e externo, mental e físico.

Foi em busca do autoconhecimento e querendo desestressar que Jó Ferreira se encontrou na meditação. Psicólogo, naturopata e professor de prática meditativa, Jó tem feito os maceioenses descobrirem os benefícios das técnicas através dos encontros realizados ao ar livre pelo projeto Medita Maceió, que promove cuidado e saúde uma vez por mês, durante a lua cheia, na praia de Ponta Verde.

De acordo com ele, a melhoria de vida dos adeptos às técnicas de meditação é visível e os benefícios vão além do bem-estar físico. “Muitas vezes, as pessoas chegam lá tristes, cansadas, estressadas, até mesmo com dores, mas saem dos encontros mais aliviadas e fazem questão de compartilhar isso com todo o grupo, seja pelo WhatsApp ou pelo nosso canal do Instagram”, conta.

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A meditação faz parte da rotina de Silvia Teixeira há mais de 20 anos. Ela começou por curiosidade pelas práticas budistas e, após uma expedição em uma caverna, percebeu de fato os benefícios da prática.

“Por conta de alguns obstáculos do percurso, meu grupo foi até o final da expedição sem mim. Por isso, passei algumas horas sozinha, lidando com a ociosidade e a solidão do momento, chegou uma hora que não aguentava mais e, então, decidi meditar. Recitei mantras, observei meus pensamentos, controlei minha respiração e comecei a sentir a impaciência e a angústia indo embora através da meditação”, relata.

Hoje em dia, Silvia diz que não vive sem seus momentos de meditação, que vão se adequando à rotina de trabalho. Ela também consegue perceber os mais diversos benefícios trazidos pela técnica milenar. A psicóloga afirma que foi através da meditação que deixou de ser pavio curto, se estressar com bobagem, e passou a ser muito mais tranquila e resiliente, além de também ter se descoberto dentro do budismo.

Já Fernanda Tognon descobriu e se encontrou com a prática do yoga na Califórnia. Vivendo um momento de mudanças e com muita ansiedade, a técnica proporcionou para ela um maior autoconhecimento, equilíbrio e clareza. Hoje em dia, Fernanda tornou a prática na profissão.

“Em 2017, me profissionalizei no yoga e comecei minha carreira. Dou aulas em grupo e particulares, promovo o yoga como uma ferramenta de autoconhecimento e autocuidado. Hoje, minha maior missão é transformar vidas, como a minha foi transformada. Levando para as pessoas saúde integral, equilíbrio e harmonia”.

Com várias pesquisas que comprovam o auxílio da meditação no controle da ansiedade, nos casos de depressão e de estresses pós-traumáticos, os experimentos realizados dentro do laboratório da Universidade Federal de São Paulo é um dos maiores em relação a provas dos benefícios das técnicas milenares, de acordo com a psicóloga Silvia Teixeira, que é uma das profissionais que incentivam a prática da meditação.

Jó Ferreira também é um dos trabalhadores da saúde que afirma que a meditação e o yoga são alternativas benéficas para auxiliar no tratamento de patologias.

“Muitas pessoas têm buscado a meditação por conta dos tratamentos farmacológicos, que muitas vezes não têm dado uma resposta satisfatória para esses casos. A prática meditativa é tão extraordinária que não tem efeito colateral se praticada com um professor de meditação ou mindfulness que tenha conhecimento dos processos psicológicos e comportamentais dos indivíduos que participam. A prática meditativa ou os processos de tratamentos psicológicos ou psiquiátricos precisam em alguns casos andar juntos, para melhor beneficiar o paciente”, afirmou.

*Sob supervisão da editoria da Revista Maré