Voando em busca de leveza e autoconexão

Imagine unir os benefícios milenares do yoga com a leveza de estar literalmente suspenso no ar. É isso que propõe o aerial yoga, uma modalidade que vem ganhando cada vez mais adeptos. Com a ajuda de um tecido preso ao teto, a prática mescla posturas tradicionais com movimentos acrobáticos, promovendo alongamento, fortalecimento muscular e alívio do estresse. Tudo isso de uma forma divertida e desafiadora.

Praticado com o corpo suspenso por um tecido de alta resistência, o aerial yoga permite que os alunos explorem novos ângulos e possibilidades de movimento, muitas vezes inacessíveis no solo. A ausência de impacto nas articulações e a sensação de leveza proporcionada pelo pano tornam a atividade ideal para quem busca melhorar a flexibilidade, a consciência corporal e o controle da respiração.

Além dos benefícios físicos, a prática também trabalha aspectos emocionais e mentais. A inversão do corpo no ar, por exemplo, ajuda a estimular a circulação sanguínea e ativa áreas do cérebro relacionadas à concentração e ao equilíbrio emocional. Para muitos praticantes, o desafio de se entregar ao pano e confiar nos próprios limites é uma metáfora poderosa para a vida fora do estúdio.

A professora de aerial yoga, Rayanne Melo, de 38 anos, conta que a modalidade permite explorar as posições corporais de uma maneira completamente nova, com leveza, descompressão da coluna e novas possibilidades de alongamento e fortalecimento. “Diferente do yoga tradicional, realizado integralmente no chão, o Aerial Yoga utiliza o tecido para suspender, apoiar e desafiar o corpo, proporcionando uma experiência única, lúdica e inovadora. Mas, quando me perguntam sobre a prática em sala, sempre reforço que o Aerial Yoga é yoga, com toda a sua filosofia, conexão com a respiração e consciência corporal que o yoga oferece, mesmo sendo praticado de forma diferente”, conta a especialista.

Ela explica que a aula de aerial yoga começa com um momento de respiração, centramento e conexão, para que cada pessoa consiga se desligar do lado de fora e se conectar consigo mesma. Em seguida, é feito um aquecimento, que pode ser no solo ou usando o tecido. Esse momento é fundamental para preparar as articulações, ativar a musculatura e despertar o corpo.

A prática em si acontece em diferentes alturas, no solo e também suspenso, combinando posturas do yoga tradicional, alongamentos, fortalecimento e movimentos que exploram equilíbrio, consciência corporal e leveza. “Tudo é conduzido de forma muito segura, respeitando os limites e as possibilidades de cada aluno”, conta Rayanne.

No final, a aula é encerrada com o shavasana dentro do tecido, como se a pessoa estivesse em um casulo. “Esse momento de meditação e relaxamento traz uma sensação de acolhimento, entrega e descanso profundo, integrando tudo que foi trabalhado na prática”, completa a professora.

Ela explica que o aerial yoga surgiu oficialmente nos anos 2000, mas a ideia de usar a suspensão para auxiliar na prática de posturas tem raízes antigas na Índia. “Antigamente, yogues já utilizavam cordas para aliviar o peso do corpo em posturas que exigiam menos força, especialmente em casos de lesões, como nas mãos e punhos e joelhos. Por exemplo, para facilitar posturas como o ‘cachorro olhando para baixo’, as cordas eram colocadas nos quadris para diminuir a pressão sobre os punhos, permitindo maior conforto, benefício e segurança na execução”.

O aerial yoga moderno, como é conhecido hoje, surgiu nos Estados Unidos no início dos anos 2000. Ele combina elementos do yoga tradicional, pilates, alongamento e técnicas circenses, com o objetivo de fortalecer o corpo, aliviar a coluna e trazer mais leveza e consciência corporal por meio do tecido suspenso. No Brasil, o Aerial Yoga chegou por volta de 2010. Em Alagoas, estúdios já trabalham com a modalidade e são bastante procurados por pessoas que buscam uma conexão consigo e uma maior consciência corporal.

“O aerial yoga melhora a flexibilidade, força, consciência corporal e alivia a pressão na coluna. Também trabalha equilíbrio, foco e presença, além de reduzir estresse, ansiedade e fortalecer a autoconfiança de forma leve e divertida”, ressalta a professora.

A boa notícia é que não é preciso ter praticado yoga antes para iniciar na modalidade aerial e nem ser praticante de outra atividade física. A modalidade é acessível e tudo é adaptado para cada pessoa, dentro das limitações de cada um. Os professores garantem toda a ajuda, suporte e segurança desde a primeira aula. Já para quem tem pressão alta descontrolada, problemas graves na coluna, glaucoma, condições cardíacas ou está no início da gravidez, o aerial yoga não é recomendado.

“No aerial yga, algumas das técnicas e posturas mais marcantes são as invertidas, como o ‘pêndulo’ que aproveitam o tecido para suspender o corpo, aliviando a coluna e promovendo uma sensação de leveza. Também tem muitas posturas tradicionais do yoga adaptadas para o tecido, como o guerreiro, a postura do barco, além de alongamentos profundos e movimentos de fortalecimento. Outra característica são as posturas que trabalham o equilíbrio, usando o tecido para desafiar a estabilidade e a consciência corporal. E, claro, o momento final de relaxamento dentro do tecido, como se estivesse envolto num casulo, que é um diferencial super especial dessa prática”, conta Rayanne.

Os benefícios da prática podem ser sentidos já na primeira aula, com uma sensação de leveza, relaxamento e conexão com o corpo quase imediata. A professora conta que, mesmo fazendo o aerial yoga somente uma vez por semana, é possível notar melhorias no corpo e na mente. “Claro que, quanto mais regularidade, mais profundo e duradouro será o resultado, mas o importante é respeitar o ritmo de cada um”, fala a professora, que desenvolveu seu próprio método da técnica ao longo de muitos anos de estudo.

Rayanne conta que são muitos os feedbacks que chegam até ela, de pessoas que passam por profundos processos de autocuidado, superação e transformação. Um caminho percorrido no ritmo de cada um, dentro das limitações de cada pessoa que busca uma transformação além da que os olhos podem ver.

“Não é só sobre conseguir fazer uma postura. A troca entre professor e aluno se torna algo muito especial nessa modalidade. Difícil até de colocar em palavras. Acredito que todos os feedbacks são muito marcantes, cada um de um jeito. Na verdade, eu recebo muitos, quase toda aula, e é isso que me motiva e me faz ter ainda mais certeza de que escolhi um caminho lindo de se trilhar. Ver como a prática impacta, transforma e toca cada aluno, de formas que muitas vezes vão muito além do físico, é o que me faz querer continuar fazendo esse trabalho com tanto amor. Essa caminhada é muito especial, porque vai muito além da técnica. É sobre conexão, transformação e, principalmente, sobre compartilhar uma prática que não só mudou a minha vida, como também a vida de quem chega até mim”, relata.

Rayanne dá um conselho para quem sente vontade de experimentar a modalidade, mas ainda esbarra na falta de confiança em si mesmo. “Permita-se viver essa experiência! O aerial yoga é um convite para se desafiar com leveza, no seu tempo e no seu ritmo. Não é sobre chegar pronto, forte ou flexível. É sobre confiar no processo e se surpreender com tudo que seu corpo e sua mente são capazes. Voar nos tecidos, como costumo falar, é muito mais do que sair do chão, é acessar uma força e uma leveza que, muitas vezes, você nem sabia que existiam em você”, conclui.