Ponto para o movimento

Em um cenário onde o sedentarismo ainda é um dos grandes vilões da saúde pública, aplicativos como o Gym Rats têm se mostrado aliados poderosos na missão de colocar as pessoas em movimento. A plataforma, que transforma a prática de atividades físicas em uma competição saudável, vem conquistando adeptos de todas as idades ao propor desafios que estimulam a regularidade dos treinos e o espírito competitivo dos usuários.

A dinâmica é simples: quanto mais a pessoa treina, mais pontos ela acumula. Os desafios variam entre modalidades e durações, promovendo metas diárias, semanais ou mensais. Os participantes acompanham o próprio desempenho e o ranking geral dentro do aplicativo — o que tem sido suficiente para motivar muita gente a levantar do sofá, calçar o tênis e se movimentar em busca do topo da tabela.

A gamificação da rotina de exercícios tem ganhado cada vez mais adeptos e funcionado como um incentivo extra para quem precisa de motivação constante. E vale tudo para pontuar: corrida na orla, musculação na academia, natação, crossfit, treino em casa. O importante é se movimentar todos os dias, sem falhar.

De acordo com relatos de usuários, a sensação de pertencer a uma comunidade ativa, aliada ao desejo de superar os colegas de desafio, tem sido determinante para criar o hábito de se exercitar com frequência. O aplicativo consegue unir saúde, engajamento e diversão, promovendo uma mudança de comportamento em pessoas que, até pouco tempo, enfrentavam dificuldades para manter uma rotina de atividades físicas, mesmo cientes de que a constância é o que, realmente, faz a diferença. O resultado de todo esse movimento é uma nova leva de praticantes, impulsionados não apenas pela estética ou saúde, mas também pela competição.

O jornalista Alexandre Barbosa participa de desafios promovidos via aplicativo desde o último mês de abril. Aluno de uma consultoria online há um ano e meio, ele conta que o Gym Rats tem proporcionado uma maior interação dele com os demais alunos e figurado como um estímulo a mais para sair de casa e praticar uma atividade física.

A ideia de usar o aplicativo partiu dele, como uma sugestão dada ao profissional de educação física que faz o acompanhamento dos treinos dele. E a resposta tem sido a melhor possível. “Hoje, nós, alunos, estamos muito entrosados. O aplicativo cria um ambiente descontraído mas, ao mesmo tempo, de estímulo à atividade física. Como aluno da consultoria, eu sinto que me estimula muito, pois cria um ambiente de competitividade saudável, onde um instiga o outro”, afirma.

E funciona assim: todos os meses, o personal cria um grupo para quem quiser entrar e participar. Lá, constam as informações sobre o desafio, com as pontuações equivalentes a cada tipo de exercício - e que mudam mês a mês -, e a premiação para quem alcançar o topo da lista. A cada atividade praticada, o aluno deve comprovar, por meio de foto enviada via aplicativo, para que a pontuação seja validada. “A ideia de ter um prêmio no final faz muita gente se movimentar. Com o grupo, você passa a não se sentir sozinho. A gente se fortalece e um acaba estimulando o outro”, pontua.

A estudante de Medicina Maria Diva Costa Alves, de 27 anos, conta que, antes de fazer uso do aplicativo, ia cerca de três vezes na semana para a academia. Com o Gym Rats, ela se esforça para ir todos os dias e pontuar, descansando apenas aos domingos.

Ela diz que foi o “espírito competitivo” que a fez baixar o Gym Rats e começar a participar dos desafios. “Já faço uso dele há cerca de um ano. Acredito que a motivação para o uso do aplicativo vem do fato de compartilhar com outras pessoas, não só por competitividade, mas por incentivo mesmo. Receber mensagens dos seus amigos todos os dias dá uma energia e te faz lembrar do seu objetivo”, fala.

Maria Diva ressalta ainda que, além dos desafios de treino, o aplicativo também tem sido usado pela nutricionista dela, o que acabou incluindo outras atividades no dia a dia, como a adequada ingestão de água, alimentação saudável e qualidade do sono. “Eu adoro o sistema de pontuação dele, que vai muito além do exercício em si. Minha nutricionista fez uso entre as pacientes e incluiu vários hábitos diários, com uma pontuação diferente para cada um. Isso fez com que não só a minha frequência na academia melhorasse, mas a qualidade de vida como um todo”, afirma a estudante, que já venceu um dos cinco desafios dos quais participou.

Ela diz ainda que foi o aplicativo que fez com que percebesse o melhor horário para fazer atividade física, aquele que melhor se adequa à rotina dela. “Com ele eu notei que preferia malhar de manhã logo cedo. Colocar o ‘check in’ no início do dia me dá um prazer absurdo, principalmente porque é justamente isso que me motiva a ir - ver a notificação dos outros assim que acordo. Comecei a frequentar a academia todos os dias para não perder a colocação de jeito nenhum, me descobri até mais competitiva do que achava que era”, diz.

Diante de tantos ganhos, Maria Diva diz que indica para o Gym Rats para todos os amigos que queiram se desafiar, sair do sedentarismo e se cuidar de verdade. “É uma forma de ter contato com seus amigos todos os dias sem necessariamente falar com eles, pois é uma interação legal para quem tem a vida corrida e não consegue sair com frequência. Além de tudo que eu falei, é um estímulo para se cuidar e manter os hábitos de vida saudáveis. É uma ideia incrível que só traz benefícios”, avalia.

A sócia de uma agência de marketing de Maceió, Carina Oiticica, também viu no Gym Rats a oportunidade de fazer os colaboradores da empresa se sentirem motivados a praticar exercício físico. No último mês de janeiro, a agência deu início a um programa chamado Yellow Move, que consiste no aluguel de um espaço por 1h30, todas as segundas-feiras, para aulas com um profissional de Educação Física. O uso do aplicativo veio logo em seguida, como uma ferramenta dentro do programa, para que o exercício físico tivesse continuidade ao longo da semana.

“Formamos grupos entre os colaboradores que queiram participar e montamos os desafios que duram quarenta dias. Todos registram sua atividade física com um check in no Gym Rats e o grupo com mais dias ativos ganha um almoço”, explica.

Para Carina, incentivar os colaboradores a saírem do sedentarismo e levarem uma vida mais saudável contribui para todos os aspectos da vida deles, inclusive no profissional. “Pesquisas mostram que precisamos estar bem para sermos bons profissionais. O esporte ajuda em tudo na vida: mais disposição, menos doenças e melhor saúde mental”, comenta.

O personal trainer Vanderson Silva também incorporou o uso de aplicativos na sua rotina profissional, para monitorar a prática de atividade física e manter os alunos cada vez mais estimulados.

“Eu venho usando o aplicativo como ferramenta de incentivo aos alunos valendo premiação mensal. Ou seja, além de ter um ranking onde eles conseguem competir para ver quem fica em primeiro no final do mês, tem também uma premiação para o primeiro colocado. Eu utilizo não só o Gym Rats, mas também outro aplicativo, e em ambos monitoro a frequência nos treinamentos. É uma possibilidade de nós, profissionais, vermos além do treino que a gente montou, outras atividades que os alunos têm feito”, afirmou Vanderson.

Com vários alunos residindo em outros estados, Vanderson diz que a tecnologia tem proporcionado um maior engajamento e assiduidade dos alunos, até mesmo na comunicação via Whatsapp. Ele acredita que a motivação vem, justamente, do espírito competitivo e do desejo de estar cada vez mais próximo do topo da tabela.

“Eu acredito que seja uma ferramenta que motive também fora do ambiente de academia, justamente pelo fato de existir uma cobrança extra, do tipo ‘não posso deixar o fulano ou a ciclana me passar’. Desde que não se prejudiquem fisicamente, é uma competição saudável”, pontua.

Vanderson destaca que o uso de aplicativos é importante, por possibilitar um melhor monitoramento das atividades, mas lembra que eles não podem substituir os profissionais, que podem orientar sobre a maneira correta de fazer os exercícios, apontando a postura, o posicionamento e até a respiração correta.

“De maneira nenhuma a tecnologia vai conseguir nos substituir enquanto profissionais, pois acredito muito no feeling do exercício correto, do posicionamento, da postura e da respiração correta. Além disso, também damos dicas dos calçados e das roupas que favoreçam a melhor performance nos exercícios. Tudo isso foge do olhar da tecnologia, tornando bem clara a importância do olhar mais clínico dos profissionais. Mas torno a dizer que são ferramentas extremamente importantes e que facilitam o convívio dos alunos com a vida ativa, tornando mais dinâmico e motivacional”, completa.

O profissional de Educação Física também fala que está sempre de olho nas atividades que os alunos andam praticando. Como conhece o perfil da maioria, sabe exatamente quando eles, estimulados pelos desafios, começam a exagerar, podendo prejudicar a própria saúde. Nesses casos, ele diz que conversa com o aluno para que tudo seja feito dentro dos próprios limites.