SAÚDE
Nutricionistas listam benefícios do consumo diário de água com limão
Mistura fortalece o sistema imunológico e melhora o funcionamento do organismo como um todo
Incluir o consumo diário de água com limão na rotina pode fazer melhor para a sua saúde do que você imagina. Um dos principais benefícios da ingestão da bebida está relacionado a uma maior hidratação do corpo, já que muitas pessoas passam a beber mais água quando acrescentam sabor.
Entretanto, os benefícios não param por aí. A nutricionista Taynara Abreu ressalta que o limão é rico em vitamina C, um antioxidante muito importante para o funcionamento do sistema imunológico.
“Além de fortalecer o sistema imunológico, a bebida tem compostos que auxiliam no combate aos radicais livres e também pode estimular a produção de saliva e sucos gástricos, o que favorece o processo digestivo”, afirma Taynara.
O que a água com limão realmente oferece ao corpo
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Melhor hidratação - O sabor do limão costuma incentivar quem tem dificuldade de beber água ao longo do dia. Uma maior hidratação do corpo significa melhor funcionamento do intestino, transporte adequado de nutrientes e apoio ao metabolismo.
Fonte de vitamina C - Mesmo em pequenas quantidades, o limão tem muita vitamina C, sendo um nutriente que participa de várias funções importantes, como o fortalecimento das defesas naturais do corpo, formação de colágeno e melhora da absorção de ferro dos alimentos.
Compostos antioxidantes - O limão tem vários compostos antioxidantes que ajudam na proteção das células, combatendo o estresse oxidativo e os radicais livres. Esses compostos antioxidantes diminuem os processos que favorecem as inflamações e ajudam a retardar o desgaste celular do corpo ao longo do tempo.
“O limão, seja puro ou com água, é ótimo para o organismo. A fruta é rica em vitamina C, que estimula o colágeno e melhora a imunidade”, afirma a nutricionista Beatriz Fausto. Ela acrescenta ainda que a ingestão não precisa ser em jejum, porque as vantagens são obtidas em qualquer horário.
Como incluir a água com limão na rotina
Para obter todos os benefícios proporcionados pela água com limão, o ideal é que seja feito o consumo diário do líquido. A bebida pode ser feita a partir da metade de um limão espremido com 200 mL de água. A mistura pode ser tomada em qualquer momento do dia.
Contraindicações da água com limão
Por ser muito ácido, o limão pode incomodar algumas pessoas. Indivíduos com gastrite, refluxo e sensibilidade ao ácido podem sentir sintomas como queimação ou desconforto. A principal orientação é testar quantidades pequenas ou evitar a bebida caso os sinais apareçam.