Férias escolares: a importância de equilibrar telas com atividade física

Com a chegada das férias escolares, muitas crianças e adolescentes passam mais tempo em frente às telas. Embora a tecnologia faça parte da rotina das famílias, o excesso de tempo sentado e a redução das atividades físicas podem trazer consequências importantes para a saúde musculoesquelética infantil.

De acordo com especialistas, o sedentarismo associado ao uso prolongado de dispositivos eletrônicos pode favorecer o aparecimento de dores nas costas, no pescoço, nos ombros e até mesmo nos membros inferiores.

Segundo a reumatologista pediátrica Clarissa Valões, o período de férias exige atenção especial dos pais e responsáveis para que o lazer digital não substitua completamente as atividades que estimulam o movimento.

"As férias são um momento importante para o descanso e a diversão, mas precisam incluir atividades físicas compatíveis com a idade da criança. O excesso de tempo em frente às telas favorece o sedentarismo, reduz o fortalecimento muscular e pode contribuir para dores musculoesqueléticas, além de prejudicar sono e o bem-estar", explica.

Ela destaca que a prática de atividades físicas é fundamental para o desenvolvimento saudável dos ossos, músculos e articulações. Brincadeiras ao ar livre, passeios em família, esportes e atividades recreativas ajudam a promover ganhos físicos e emocionais durante a infância.

Os especialistas recomendam que as famílias estabeleçam limites para o tempo de tela, incentivem pausas frequentes e promovam atividades que estimulem o movimento. O equilíbrio entre tecnologia e hábitos saudáveis é uma das principais estratégias para garantir o desenvolvimento adequado e prevenir problemas.