SAÚDE
Excesso de vitaminas também pode fazer mal à saúde, alerta especialista
Médico explica que suplementação nem sempre traz benefícios e reforça que o uso individualizado
A busca por mais energia, imunidade e qualidade de vida impulsionou o consumo de vitaminas e suplementos nos últimos anos. Mas a ideia de que "quanto mais vitamina, melhor" não é sustentada pela ciência. Segundo o médico Djairo Araújo, especialista em Nutrologia e Medicina Esportiva, o excesso pode não trazer benefícios e até representar riscos à saúde.
"Existe uma diferença entre corrigir uma deficiência e consumir doses elevadas sem necessidade. O organismo precisa de vitaminas para funcionar corretamente, mas mais nem sempre significa melhor", explica.
Segundo ele, o corpo possui mecanismos para regular o uso das vitaminas. Quando os níveis já são adequados, aumentar a ingestão dificilmente melhora o funcionamento do organismo.
Djairo destaca que nem todas as vitaminas se comportam da mesma forma. Enquanto vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C e as do complexo B, costumam ser eliminadas pela urina, as vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) podem se acumular no organismo quando consumidas em excesso, aumentando o risco de intoxicações e complicações.
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O especialista também chama atenção para a popularização da soroterapia e de protocolos vitamínicos que prometem mais disposição, imunidade e longevidade. "Quando uma solução promete melhorar energia, imunidade, desempenho físico e retardar o envelhecimento ao mesmo tempo, vale a pena questionar as evidências científicas disso", diz.
Ele fala que a suplementação é um importante recurso terapêutico, mas deve ser indicada apenas em casos específicos. Para a maior parte da população, a alimentação equilibrada é a principal fonte de vitaminas e minerais.