BEM-ESTAR
Ativar o cérebro com músicas muda emoções e pode regular o humor
Mecanismos neurológicos e históricos de aprendizagem moldam reações a estímulos sonoros
Quando ouvimos uma música, a ativação simultânea de redes corticais e subcorticais no cérebro desencadeia reações neurológicas e fisiológicas capazes de alterar o humor, os batimentos cardíacos e até estimular a recuperação de memórias.
O processamento musical envolve um circuito complexo em que o córtex auditivo analisa características como frequência e timbre, enquanto regiões frontotemporais organizam as melodias. Enquanto isso, estruturas profundas do cérebro resgatam lembranças, e o circuito mesolímbico de recompensa atribui valor emocional e prazer ao estímulo sonoro.
Canções consideradas prazerosas também promovem a liberação de dopamina, tanto no momento de expectativa quanto no ápice do prazer auditivo. Além disso, ainda há modulação do bem-estar e da analgesia.
Essas respostas químicas desdobram-se em alterações no sistema nervoso autônomo. Conforme a intensidade e o andamento da canção, o ritmo cardíaco e a respiração sofrem oscilações. Porém, a neurociência aponta que o ritmo por si só não determina a reação do corpo.
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“A resposta fisiológica não depende exclusivamente do ritmo: familiaridade, expectativa e interpretação emocional também exercem influência significativa”, explica a biomédica Tamires Alves.
A forma como uma composição afeta o estado emocional varia de acordo com a trajetória de cada indivíduo. A análise do comportamento destaca que a história de aprendizagem determina se uma faixa trará conforto ou desconforto. Uma mesma canção pode induzir calma em uma pessoa e despertar gatilhos incômodos em outra.
Esse fator individual interfere até mesmo no hábito de escutar composições tristes em momentos de abatimento. Em vez de uma resposta única, o impacto depende da função que a experiência exerce no comportamento.
“Uma música triste pode ajudar alguém a entrar em contato com aquilo que está sentindo, reconhecer suas emoções e até encontrar algum conforto. Por outro lado, pode favorecer processos de ruminação, fazendo com que a pessoa permaneça excessivamente concentrada em pensamentos e sentimentos desagradáveis”, afirma o psicólogo Emerson de Sousa Pereira.
Para separar sentimentos, ele sugere questionar se depois de ouvir determinada música, a pessoa consegue lidar melhor com aquilo que está vivendo ou acaba ficando ainda mais presa ao sofrimento.
A capacidade das melodias de acessar a memória episódica faz da música um recurso valioso na assistência a pessoas com doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. A reativação do hipocampo e do córtex pré-frontal medial permite recuperar conexões afetivas e contextos pessoais mesmo em quadros avançados de comprometimento cognitivo.
Contudo, especialistas destacam que a música atua como ferramenta complementar, sem substituir tratamentos médicos ou psicológicos nem interromper processos neurodegenerativos. O mesmo cuidado vale para intervenções populares, como o uso de frequências sonoras e batidas binaurais para foco ou sono — ainda não há consenso científico sobre a eficácia da prática.
Na montagem de rotinas ou listas de reprodução funcionais, a personalização é indispensável. Para atividades que exigem concentração ou relaxamento, faixas instrumentais e com pouca variação de intensidade costumam ser indicadas, enquanto ritmos acelerados favorecem a prática de exercícios físicos.
De acordo com o psicólogo, o autocuidado não exige a busca constante por sensações agradáveis, mas sim o uso consciente da música como ferramenta de autoconhecimento e conexão emocional no dia a dia.