DURMA BEM

Você sabia? O sono é excelente remédio para repor as energias perdidas e evitar que as tensões e o cansaço do dia a dia se transformem em doenças. Tenho muitos amigos que se queixam que dormem mal, acordam três a quatro horas da manhã para urinar e não conseguem voltar a ter sono. É que ficam pensando nos problemas da vida e seu cérebro não permite a passagem do sono e dos pensamentos ao mesmo tempo. Você tem que relaxar antes de dormir: ouça uma boa música, tome um banho morno, faça uma leitura agradável. Seus problemas serão resolvidos no outro dia. A noite foi feita para se dormir. A base de toda nossa vida é o sono. O sono é o elemento mais importante para todas as pessoas em qualquer idade, principalmente para os idosos e as pessoas que trabalham demais. Sono é vida. A natureza é tão perfeita, o nosso organismo é uma máquina tão notável que pensa a todo momento no seu bem-estar. Você é que a desorganiza quando sai dos seus limites. Pois bem, ao entardecer existe um hormônio chamado melatonina que é produzido intensamente para ajudar a você a ter um bom sono. Pesquisas recentes realizadas em Laboratório do Sono da Universidade de Oregon, nos Estados Unidos, mostram que dormir e despertar fazem parte do relógio biológico comandado pela luz do sol. É que a melatonina só é produzida você feliz. O indivíduo estressado apresenta uma queda muito grande na produção desse hormônio e dá insônia. Meu caro leitor, é importante você saber que é você quem administra a sua vida, o seu bem-estar. Dessa forma, durma de sete a oito horas todas as noites para atingir o nível do sono profundo e promover o bom andamento do seu cérebro e de todo o organismo. Quem dorme mal e pouco, amanhece o dia com uma sensação de fadiga imensa, nervoso, impaciente e sem condições de executar um bom trabalho. Meu caro leitor, lembre-se de que um boa noite de sono garante para você não só bem-estar como previne doenças. Antes de apelar para os remédios ou academias de ginástica. Uma vez que você está com problemas, procure limpar sua mente, relaxar lembrando-se de que a vida é uma passagem e procure viver em plenitude com alegria no coração. Saiba que o tempo é o nosso bem mais precioso e nossa vida é curta. Dormindo bem, permitimos que nosso organismo trabalhe tranquilo, cada órgão executando a sua missão e você vivendo com saúde. Não existe até hoje uma formula milagrosa capaz de compensar as horas sem sono. Não se angustie e durma. Há um provérbio tibetano que diz: ?Não há tarefa grande e difícil que não possa ser dividida em pequenas. Seja feliz com a certeza de que sua mente precisa de paz. E bons sonhos.