A VITAMINA D E SUA SA�DE

Quando me formei há 54 anos, era uma coisa rara se falar em Vitamina D. Todos os médicos sabiam da sua importância para o bem-estar do organismo humano, porém não pediam nos exames solicitados a dosagem de vitamina D como rotina como se faz hoje. É que as pessoas nos tempos modernos estão tendo o maior cuidado com a proteção do seu corpo, pois o mecanismo de defesa do organismo está sempre agredido por estímulos negativos como vírus, bactérias, nicotina, estresse etc, fazendo então o surgimento das doenças. E hoje sabemos que a vitamina D tem um papel notável nesse trabalho de proteção do corpo humano. Quando eu era um garotão, meu avô Luiz Carlos, que era professor e gostava de se cuidar, recomendava aos meus pais que não deixassem de me oferecer óleo de figado de bacalhau, conhecido como Emulsão de Scott. E eu de cara feia tomava porque o remédio tinha um gosto ruim. Mas a intenção do meu avô era para que eu ficasse forte recebendo proteção da vitamina D. Essa vitamina foi descoberta em 1922 e ganhou espaço e prestígio na indústria farmacêutica. Atualmente são vários os produtos farmacêuticos com vitamina D em doses variadas. Ela protege muito os ossos, o fígado, o sistema imunológico, o coração. Os idosos que tomam sempre vitamina D estão mais protegidos contra fraturas, pois levam quedas. As pesquisas foram se realizando e se descobrindo seu grande valor. Hoje sabemos que ao contrário de outras vitaminas, 90% da vitamina D que necessitamos é produzida pelo próprio organismo. E essa produção é estimulada pelo sol, pelos raios UVB, principalmente no horário da manhã, até às 10 horas. A nossa pele é o grande recebedor, é a chave da vitalidade, que abre as portas para que essa vitamina seja absorvida e exerça sua grandiosa missão por vários órgãos do nosso corpo. Além do sol, os alimentos também concorrem para o recebimento da vitamina D, como o salmão, a sardinha, o fígado, a gema de ovo, a cenoura e a abobora. A recomendação médica é de que o organismo precisa de pelo menos 15 a 20 minutos de sol nos braços e nas pernas duas a três vezes por semana. Ou então 10 minutos todos os dias, sempre pela manhã. Portanto, meu caro companheiro idoso, ame a beleza do sol e fique exposto todas as manhãs a sua luz e, dessa forma, receba a energia suficiente para caminhar pelas estradas da vida. A vida se constrói na caminhada. Aos que vivem em solidão eu gostaria de dizer que um longo caminho se abre diante de vocês descortinando maravilhosas paisagens. É só seguir em frente ao ritmo da fé e da esperança. Felicidades e muita saúde para todos.