O sono e os pilares da verdadeira longevidade

É sabido que aliar alimentação equilibrada a exercícios físicos garante melhor qualidade de vida em qualquer idade. Mas há um outro componente fundamental a um viver saudável: uma boa noite de sono. Os estudiosos da saúde humana manifestam em voz uníssona que dormir é mais que uma necessidade de descanso mental e físico. O sono é o momento em que o corpo passa por vários processos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo. Quem dorme menos que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade e à hipertensão. Há estudos comprovando que dormir menos de 5 horas por dia representa um risco maior para o desenvolvimento de doenças do coração; aumenta a probabilidade da pessoa desenvolver diabetes. É cada vez mais comum vermos pessoas que se privam parcialmente do sono durante a semana tentando recuperá-lo nos fins de semana. Essa prática pode fazer mal à saúde, causando irritabilidade e dificuldade de concentração. São esses, entre outros riscos à saúde, a razão para que cardiologistas e outros profissionais recomendem como essencial, além da prática de atividades físicas e de uma alimentação equilibrada, dormir a quantidade necessária ao bom funcionamento do organismo. Equilibrar-se entre praticar esporte, se exercitar, ter uma alimentação equilibrada e dormir a quantidade certa para o organismo é indispensável para quem busca melhorar a qualidade de vida. A verdadeira longevidade saudável está, portanto, na saúde física (alimentação, atividade física e descanso/sono). Neste sentido, os especialistas propõem a prática dos Pilares da Longevidade, caminho para quem deseja viver por muitos anos, com saúde, sem medicação. Outros pilares também são considerados importantes. São eles saúde mental e espiritualidade (emoções positivas, mente otimista, querer o bem sempre, ter fé); realização profissional (trabalho e estudos); e afetividade (família, amigos, lazer, viagens). Afinal, a humanidade sempre correu atrás da longevidade. Agora, além dos avanços tecnológicos, que no último século aumentaram em 30 anos a expectativa de vida, contamos com os pilares que nos permitirão envelhecer mais devagar e de forma mais saudável.