Inteligência emocional em tempos de pandemia

Podemos encarar momentos difíceis como uma grande oportunidade de crescimento! É nesse momento de quarentena e isolamento social que devemos redobrar nossos cuidados com a saúde, especialmente a mental. Nossa mente e o corpo possuem sistemas de monitoramento das ameaças, isso nos garante a nossa sobrevivência. Além disso, a mente produz cenários, faz previsões e não gosta de conviver com incertezas. Portanto, sentir ansiedade, medo, inseguranças ou angústia nesse momento crítico é perfeitamente normal. Afinal, estamos enfrentando uma pandemia. A mente tenta nos proteger e nos adaptar às situações e mudanças. O que não podemos é sentir exageradamente medo ou pânico. Por isso, devemos manter nosso autocuidado, sermos mais resilientes, transformar as ameaças em desafios e oportunidades. Para amenizar esse desconforto nesse período de isolamento social e quarentena, algumas dicas importantes: 1) Permaneça calmo diante das adversidades. 2) Cuidado com notícias e informações falsas. Filtre-as, selecione melhor o que lê e se desconecte mais das redes sociais. 3) Tenha cuidados com a saúde física: pratique exercícios físicos, tenha uma boa alimentação e sono adequado. 4) Aproveite o tempo em casa: estude, leia livros, cozinhe, assista séries, filmes ou shows. 5) Manter o pensamento positivo e otimismo, se conectar com sua paz interior. 6) Foque na solução e no que está no seu controle. 7) Pratique meditação e mindfulness. 8) Procure se conectar com as pessoas e ter relacionamentos de apoio e passar momentos com a família. Considerando esse momento desafiador, cuide de você! E lembre-se ele vai passar, é passageiro e em breve você estará voltando às atividades e ficará tudo bem.