DE OLHO NA SONECA
Os 5 passos para seu filho dormir melhor
Um desafio para muitos pais, rotina saudável de sono garante um bom desenvolvimento das crianças
O sono de qualidade é essencial para o desenvolvimento cerebral, memória e estabilização de humor. Algo muito importante que foi descoberto é que as crianças que têm um sono de qualidade tiveram menor índice de obesidade. Muito interessante, não é mesmo? Trago 5 passos para melhorar o sono do seu filho!
Estabeleça uma rotina
A rotina é muito importante pois você estará estabelecendo limites no inconsciente. A criança se sente mais acolhida e mais tranquila, isso não só ajudará no sono mas também no desenvolvimento neurológico e psicológico. Padronize a hora de acordar, brincar, comer, tomar banho, etc...
Estabeleça sonecas
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As sonecas possuem o papel de acalmar e atuam ainda no desenvolvimento da memória afetiva. Quero acabar hoje com a história de que se deixar seu filho com sono e cansado durante o dia ele dormirá melhor à noite, isso é mito, pois as crianças ficam irritadas e prejudica o sono noturno. Crianças entre 0-6 meses: 4 sonecas por dia; crianças 7-12 meses: 3 sonecas por dia; e crianças maiores de 1 ano: 2 sonecas por dia.
Estabeleça um local próprio para seu filho dormir
A criança pode dormir no quarto dos pais, mas não deve compartilhar a mesma cama. Há risco de acidentes: a mãe cansada pode acabar sufocando o bebê, ela também não conseguirá ter um sono de qualidade pois as crianças mexem muito e prejudica também a privacidade dos pais. Compartilhar a mesma cama dificulta que a criança entenda que tem períodos de presença e ausência dos pais, gerando aquele filho que não “desgruda” da mãe, deixando-a extremamente cansada.
Prepare o ambiente
A preparação do ambiente é importante para que nosso corpo comece a reduzir o ritmo e vá desacelerando. Com isso, se inicia a liberação dos hormônios responsáveis pelo sono de qualidade, dentre eles a melatonina. O indicado é que uma hora antes do horário de dormir a maioria das luzes sejam desligadas junto com aparelhos que produzem ruídos, como televisão e celular.
Aprenda a lidar com o choro
O ideal é que a criança seja colocada no berço/cama ainda acordada, pois deixar que ela durma no colo resultará em choro quando ela acordar em um local diferente. Coloque seu filho já sonolento para dormir, faça carinho por algum tempo e depois saia do ambiente. Caso ele chore, espere 5 minutos, volte, repita o processo e saia. Seu filho tem que entender que as regras são suas, com isso ele aprenderá a dormir sozinho. Siga os 5 passos e melhore a qualidade de vida da sua casa.
Saiba mais no Instagram: @minhamedicaajuda | Drª Larissa Lucena