O poder da gratidão em nossas vidas

Todo mundo já ouviu falar em gratidão e em como devemos sempre ser gratos pela vida que levamos . Mas será que é só isso? Gratidão é muito mais do que só dizer obrigado. É uma forma de encarar a vida, de ver os dias com leveza e plenitude. É um sentimento, uma atitude de reconhecimento, de avaliação de algo que nos trouxe benefícios. Ser grato é trazer a chave que vai abrir novos caminhos , novas diretrizes. É saber reconhecer o valor de tudo que se tem, mesmo não tendo ainda alcançado tudo o que se almeja. É agradecer pelo que foi conquistado e aguardar o que ainda está para chegar.

Generosidade traz generosidade e gratidão, traz retorno do equilíbrio, sucesso. Com ela, o mundo se tornará, mais gentil, haverá menos violência graças aos sentimentos que desperta em cada um . O ato de agradecer descarta a negatividade e foca sua emoção e sua atenção nas coisas boas de sua vida. Gratidão é algo que se pratica sozinho , em seu interior, onde só você tem acesso. “A gratidão é o único tesouro dos humildes” (William Shakespeare ) É preciso rever a sua maneira de pensar, rever suas atitudes e a forma de ver o mundo. Com simples gesto de agradecer você pode melhorar a sua vida. Como fazer isso? Simplesmente dedicando alguns minutos do seu dia para pensar, refletir sobre você e tudo de bom que já lhe foi dado pela vida. Meditar nesses momentos pode ajudar muito. A gratidão traz benefícios comprovados cientificamente, tais como: - Abre portas para relacionamentos mais profundos e duradouros (segundo estudos publicados em 2014 no Emotion). Agradecer a todos que lhe servem e ajudam pode trazer novas oportunidades para você. - Melhora a saúde física. Pessoas gratas tendem a sentir menos dores e a se sentir mais saudáveis . Isso deve estar ligado ao fato de que elas são mais propensas a cuidar melhor da saúde, o que contribui para uma maior longevidade.

- Melhora a saúde mental. Que tipos de pensamentos passam pela sua cabeça? A gratidão reduz uma infinidade de sentimentos negativos (inveja, ressentimento, frustração, arrependimento e outros) e aumenta a felicidade, reduzindo a depressão.

- Aumenta a empatia e reduz a agressividade. Pessoas gratas têm maior sensibilidade e empatia por outras pessoas, apresentam diminuição no desejo de buscar vingança. - Melhor qualidade do son. Dedique alguns minutos de agradecimentos antes de dormir e poderá dormir melhor e por mais tempo. A meditação pode ajudar. - Melhora a autoestima e o desempenho dos atletas. Estudos mostram que pessoas gratas ao se comparar com outras pessoas não sentem ressentimento ou inveja, mas são capazes de apreciar e reconhecer realizações de outra pessoas. - Melhora o equilíbrio mental. Estudo de 2003 publicado no Journal of Personality and Social Psychology apontou que a gratidão foi um dos principais responsáveis pela resiliência de pessoas que passaram pelo atentado de 11 de setembro. Todos têm a capacidade e oportunidade de cultivar o sentimento de gratidão. Basta usar minutinhos do dia para pensar em tudo que você tem. Ao invés de viver a vida reclamando de tudo e de todos, devemos desenvolver uma “atitude de gratidão“. É uma das maneiras mais simples de melhorar a autoestima, a saúde física e mental e, consequentemente, a satisfação com a vida, o que irá produzir a felicidade.

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