Saúde Intestinal: O poder que o intestino tem sob sua saúde

Você sabia que existe uma conexão entre o cérebro e o intestino? Será que seus hábitos alimentares e suas queixas intestinais têm ligação com suas emoções?

O organismo humano é amplamente habitado por microrganismos (bactérias, vírus e fungos), sendo que aproximadamente 70% deles residem no intestino grosso, em equilíbrio com o nosso corpo, caracterizando atualmente a famosa MICROBIOTA INTESTINAL. A maioria das doenças começa em nível intestinal, quando a microbiota está em desequilíbrio com o organismo, ocasionando alterações intestinais e permitindo que toxinas inflamatórias se proliferem e entrem pela mucosa intestinal, destruindo o epitélio e suas vilosidades intestinais. Assim, dependendo de como a microbiota intestinal é formada, modulada e mantida ao longo da vida, haverá consequências positivas ou negativas para a saúde intestinal. Uma microbiota equilibrada promove a proteção contra infecções por microrganismos maléficos, atuando como um “exército de defesa”, fortalecendo o sistema imunológico. Visto que o cérebro e o intestino estão ligados diretamente de forma orgânica e funcional, uma vida baseada em uma má alimentação, alergias e sensibilidades alimentares gera um aumento na sintomatologia das doenças intestinais, seguido na proliferação de gases, como também dos radicais livres produzidos pelo estresse oxidativo e seus receptores inflamatórios.

Distensão e dores abdominais, compulsão alimentar, distúrbios alimentares, episódios intermitentes de diarreia, enxaqueca, indisposição, cansaço, fadiga, depressão, ansiedade e até mesmo favorecendo o surgimento de doenças inflamatórias intestinais, como retocolite ulcerativa, colites de causas indeterminadas, doença de crohn, doença celíaca, síndrome do intestino irritável (SII), doenças autoimunes e intolerâncias alimentares (lactose e glúten). Para melhorar a composição da microbiota intestinal e promover uma simbiose entre as espécies de microrganismos que vivem no ambiente intestinal, tem sido sugerida a ingestão de probióticos e/ou prebióticos, e que sejam evitados alimentos com alto teor de FODMAP (Alimentos fermentáveis que são mal absorvidos pelo nosso organismo e que podem causar desconforto intestinal). Assim, essa conexão entre o cérebro e o intestino mostra a importância de levar uma vida saudável, com alimentação equilibrada aliada a uma boa administração das nossas emoções.