Que seja possível desacelerar

Nosso tempo é ditado pela velocidade da internet e nossas vidas aceleraram. Os prazos são para “ontem” e a sensação de estar sempre atrasado parece ganhar muita força. Para tentar dar conta de tudo, vamos cumprindo tarefa após tarefa. A verdade é que não é possível suprir todas as demandas, ainda mais se a lista de afazeres está sempre aumentando. O que acontece é que deixamos nós mesmos em segundo plano e, por isso, é fundamental desacelerar. Desacelerar e se conectar com o momento presente, com as nossas próprias necessidades e com o que realmente faz sentido.

Estudo realizado durante o ano de 2020 pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, revelou que 80% da população brasileira se tornou mais ansiosa após o início da pandemia do coronavírus. Estresse, ansiedade e depressão aliados à falta de convívio social e aumento do uso da internet foram alguns dos fatores que contribuíram para essa porcentagem tão alarmante. 80% é um número expressivo e traz um senso de urgência de um olhar para a saúde mental dos brasileiros. Mas como reduzir o ritmo em meio a tantos problemas e demandas? Como desacelerar diante da imensa quantidade de informações a que estamos expostos com as redes sociais? Outro estudo, dessa vez da Universidade Estadual da Paraíba, revisou e apontou algumas estratégias eficazes para enfrentamento do estresse. Praticar exercícios de respiração, meditar, compartilhar experiências e sentimentos, estar em um ambiente acolhedor e realizar pausas estratégicas durante o expediente de trabalho. Acrescenta-se também a importância de prestar atenção em si mesmo. Perceber se sente sede ou fome, se a roupa está apertada ou se há privação de sono. Dar-se conta se o que sente é ansiedade, tristeza ou cansaço. Permitir-se permanecer alguns minutos longe do celular e ver o sol mesmo que pela janela. Aproveitar a própria companhia. Cuidar de si mesmo, dar a atenção que o corpo e a mente merecem e necessitam. Incluir a si mesmo na lista de tarefas e prioridades. Além disso, buscar ajuda profissional. A pandemia trouxe a possibilidade de realizar as sessões online o que tem democratizado o acesso a psicoterapia: principal aliada no tratamento de estresse e ansiedade. Prestar atenção em si mesmo facilita que se estabeleça conexões com o outro. Que seja possível ter empatia e identificar quando um colega ou familiar precisa desacelerar. Cuidar de si para cuidar do próximo. Então, que seja possível desacelerar. Alguns minutos ou o turno inteiro. Que os ambientes de trabalho sejam mais saudáveis e menos hostis. Que seja possível respirar e olhar para dentro.