Caminhar � preciso

MILTON HÊNIO * As pessoas estão cada dia mais conscientizadas de que a vida sedentária não é boa para ninguém. É um dos fatores que concorrem para o surgimento de doenças como diabetes, obesidade, hipertensão arterial, etc. Pelos menos oito entre dez especialistas apontam a caminhada como o mais democrático e saudável exercício do mundo. Sem contra-indicação, pode ser praticado por qualquer pessoa, sem gastos e em qualquer idade, dentro, é claro, dos limites de cada um. A vida sedentária aliada ao estresse é um dos desastres do mundo moderno. Essa inatividade física combinada com problemas da vida diária já era conhecida desde as gerações antigas. Rousseau, dizia em suas aulas na França: ?Cultivai a inteligência dos vossos alunos, mas cultivai antes de tudo, o vosso físico?. Nossos avós também davam os seus conselhos: ?Junta parada, enferruja?; ?Quem não anda, desanda?. Numa pesquisa feita por mim entre amigos que resolveram agora caminhar, quase todos foram unânimes em afirmar que a marcha aumentou neles o sentimento de bem-estar. E não querem mais parar. Andar é o exercício mais antigo que existe. Vejam o próprio Cristo, como caminhava nas terras do Oriente Médio pregando a paz entre os homens e fazendo suas curas milagrosas. Hoje, infelizmente, as múltiplas atividades do homem não deixam mais tempo para ele colocar o ?pé na estrada?. O tempo é curto para resolver seus negócios e o automóvel tem que ser utilizado para encurtar as distâncias. Mas o indivíduo tem que arranjar um tempinho, ou logo cedo ou ao entardecer, para exercitar o corpo. È que a caminhada tem um papel importantíssimo na prevenção de doenças, inclusive as degenerativas. A osteoporose, por exemplo, é uma delas; doença típica da terceira idade, causa perda da massa óssea, tornando os ossos frágeis e quebradiços. A Organização Mundial de Saúde está muito preocupada com essa patologia, que atinge uma em cada 45 mulheres após os 45 anos de idade. Com uma simples e benéfica caminhada diária de 20 minutos, as mulheres serão enormemente beneficiadas quanto a essa doença. A marcha também melhora a circulação sanguínea, revitalizando os tecidos e impedindo o aparecimento de varizes. Sem contar que melhora a oxigenação do cérebro e dos tecidos, melhorando o colesterol ?bom? e diminuindo o ?mau? colesterol. E, se nessa caminhada, tiver uma boa companhia, melhora ainda a ?saúde do cérebro? botando em dia os assuntos da cidade. E, ao caminhar na praia olhando a beleza do mar ou em qualquer canto que a natureza lhe contorne, aproveite para agradecer a Deus a sua vida. Por falar em caminhada, nossa querida Academia Alagoana de Medicina completou ontem 10 anos de existência. Um passado não tão longínquo, mas que deu grandes passos nessa caminhada feliz, prestigiando os médicos do passado e estimulando os jovens médicos do presente, para que a nossa Medicina seja eterna e grandiosa como profissão. Portanto, fisicamente, devemos nos cuidar e ao mesmo tempo, devemos nos reeducar. Com objetividade e lógica podemos cuidar muito bem de nós mesmos, para termos não só mais anos, mas também dando mais vida a esses anos. (*) É MÉDICO [email protected]